刷科目三理论学时通常需要使用指定的APP或平台来完成。以下是刷科目三理论学时的步骤：
1. 选择一个合适的驾校进行报名，并进行体检，体检合格后，驾校会注册合格信息。
2. 使用指定的APP，如“大象驾到”或“斑斑计时平台”，进行理论学习。
3. 在APP中输入身份证号码和密码进行登录。
4. 根据APP的指示，观看理论视频或完成其他理论学习任务。
5. 注意，每天刷学时的上限为4个小时。
6. 完成学习后，根据APP的提示完成相关操作，如确认学时或退出系统。
7. 确保学时记录正确无误，并等待学时导入到已学学时中。
请确保遵循当地交通管理部门的规定，因为不同地区可能有不同的学时要求和规定。如果在刷学时过程中遇到问题，比如学时无效，可能是因为照片与本人不符等原因，需要及时联系驾校或APP客服解决。